Kebanyakan orang merasa berolahraga secara rutin sudahlah cukup, padahal latihan yang Anda lakukan hanya berkaitan dengan aktivitas fisik saja. Sangat Penting untuk diketahui, menjaga kesehatan mental juga sangat penting Agar otak terlindungi dari gangguan atrofi—penyusutan jaringan otot atau saraf.
Meningkatkan kualitas otak juga bisa Anda lakukan dengan banyak cara, salah satunya permainan melalui aplikasi atau yang sering terdapat dalam jejaring online. Namun, dari hasil yang ditemukan oleh PLOS Medicine, pelatihan kognitif menggunakan layanan tersebut ternyata tidak efektif dalam meningkatkan kerja otak. John E. Morley, MD, selaku direktur divisi kedokteran geriatrik asal St. Louis University menyarankan sebaiknya Anda melakukan beberapa latihan sederhana yang konsisten dengan mengoptimalkan fungsi panca indra seperti berikut ini.
MENGUJI INGATAN
Cobalah untuk membuat sebuah daftar tentang semua hal, seperti rincian belanja secara tertulis. Beberapa jam kemudian, Anda dapat mengingat kembali daftar tersebut dan lihat seberapa banyak kesalahan yang telah terulang dengan cara mencocokannya lewat daftar sebelumnya. Anda dapat melakukan kebiasaan ini setiap hari untuk meningkatkan daya ingat otak.
BERHITUNG DALAM PIKIRAN
Jangan terlalu memanjakan diri dengan kemajuan teknologi. Bila Anda terbiasa menggunakan alat bantu saat menghitung, sesekali biarkan otak bekerja secara manual. Anda dapat mencobanya dengan cara menghitung jumlah pengeluaran di minggu ini, mulai dari pembayaran listrik, belanja bulanan, internet hingga uang sekolah anak. Setelah selesai menghitung secara manual, Anda dapat mencocokannya dengan alat bantu seperti kalkulator untuk memastikan ketepatannya.
KEMBALI KE DAPUR
Memasak tidak hanya kegiatan yang menyenangkan tetapi juga bermanfaat untuk melatih beragam panca indra seseorang. Ketika Anda berkutat di dalam dapur, maka secara tidak langsung indra penciuman, pendengar, peraba, hingga penglihatan ikut bekerja. Cara ini sangat efektif mengembalikan fungsi otak, karena Anda harus mengingat racikan apa saja yang terdapat dalam masakan tersebut untuk menghasilkan cita rasa nikmat.
PELAJARI BAHASA ASING
Banyak sekali manfaat mempelajari bahasa asing bagi kesehatan otak. Memori seseorang akan terstimulasi ketika mendengar atau membaca sesuatu yang asing baginya. Selain itu menambah perbendaharaan kata sangat bermanfaat menurunkan risiko gangguan kognitif pada otak.
KESESUAIAN TANGAN DAN MATA
Anda dapat melatih saraf motorik dengan beberapa gerakan sinkronisasi antara tangan dan mata. Cara sederhananya melalui kegiatan melukis, merajut atau menjahit, menulis, menari hingga berkendara.
MUSIK INSTRUMENTAL
Mendengarkan musik instrumental dapat Anda lakukan sebagai salah satu metode yang mampu mencerdaskan otak. Jika mendengarkannya dalam waktu lama dan secara terus menerus, maka musik tersebut bisa bermanfaat mengembalikan memori seseorang. Anda dapat belajar dengan cara menghafalkan setiap lirik dan syair yang terlantun dalam lagu tersebut
